Qu’est-ce que le massage Shiatsu ?

Que vous viviez avec une douleur chronique ou que vous souhaitiez simplement vous sentir énergisé et rajeuni, vous devez en savoir plus sur le massage shiatsu.

Les bienfaits du massage shiatsu

Cette forme de massothérapie fait des merveilles absolues pour votre santé physique et votre bien-être mental.

Nous avons également exploré différentes manières de profiter d’un massage shiatsu à la maison , ainsi que des réponses aux questions fréquemment posées.

Besoin de vous détendre ? Faites appel à un sophrologue pour soulager vos maux.

Qu’est-ce que le massage shiatsu ?

Le massage shiatsu remonte au Japon ancien, mais est devenu de plus en plus populaire dans le monde occidental plus récemment.

Alors, que signifie réellement le terme « shiatsu » ?

La traduction est « pression des doigts », mais ne vous y trompez pas, il ne s’agit pas seulement d’appliquer une pression des doigts !

Votre thérapeute peut également introduire ses jointures, ses coudes, ses pieds et ses genoux dans le cadre du traitement.

C’est le remède parfait pour détendre vos muscles, stimuler la circulation sanguine et faire circuler votre énergie.

En fait, l’idée de flux d’énergie, également connu sous le nom de ‘Ki’ ou ‘Qi’ (prononcé ‘chee’) est le principe fondamental du shiatsu.

Les praticiens croient que toute perturbation de votre flux d’énergie provoque des maladies et des maladies.

Le shiatsu consiste à libérer tout blocage ou déséquilibre du flux de Ki et à rajeunir le corps en restaurant l’énergie là où elle est le plus nécessaire.

La pratique consiste à appliquer une pression ou à étirer tous les points situés le long des lignes d’énergie, ceux-ci sont appelés «canaux méridiens».

En quoi le Shiatsu est-il différent des autres techniques de massage ?

Il y a cinq principales différences à noter par rapport à d’ autres techniques , comme le massage par percussion :

Vous garderez vos vêtements contrairement aux autres styles de massage où vous devrez peut-être vous déshabiller.

Conseil : N’oubliez pas d’assister à une séance de massothérapie shiatsu dans des vêtements amples et confortables.

Le praticien vous demandera de vous allonger sur le sol sur une natte plutôt que sur une table. Cela les aidera à appliquer une pression et à manipuler votre corps plus facilement.

L’accent sera mis sur vos articulations et votre tissu conjonctif plutôt que sur vos muscles.

Aucune huile n’est utilisée, contrairement au massage suédois par exemple où vous inhalez les arômes et ils sont absorbés par votre peau.

Vous en ressortirez plein d’énergie et rajeuni, au lieu d’être détendu et somnolent.

La forme de traitement la plus proche du shiatsu est l’acupuncture car elle s’inspire de la théorie de la médecine traditionnelle chinoise et utilise des méridiens et des points de pression.

Cependant, contrairement à l’acupuncture, aucune aiguille n’est utilisée.

Bienfaits du massage Shiatsu

Il y a tellement de façons dont votre corps et votre esprit peuvent bénéficier du massage shiatsu. Ci-dessous, nous en avons résumé quelques-uns!

1 : AMÉLIORE VOTRE CIRCULATION ET RÉDUIT LA CONSTIPATION

La recherche a montré qu’il n’y a rien de tel qu’un massage shiatsu pour stimuler la circulation de tout le corps, y compris le système digestif.

Les laxatifs sont généralement la stratégie la plus courante pour traiter la constipation.

Cependant, ils peuvent parfois avoir des effets secondaires nocifs , comme une augmentation de la constipation et de l’impaction fécale (essentiellement une grande masse de selles qui se coince tellement dans le côlon ou le rectum qu’il est impossible de la faire sortir).

Pourquoi ne pas essayer quelque chose dont la recherche s’est avérée avoir un effet positif sur notre fonction intestinale ?

2 : RÉDUIT LE STRESS ET LA TENSION

Si vous offrez un massage à quelqu’un qui se sent stressé et épuisé, le shiatsu pourrait faire des merveilles.

La technique a été scientifiquement prouvée pour favoriser le calme émotionnel et physique et réduire toute tension dans le corps.

Le stress et l’anxiété vont de pair, lorsque le stress se prolonge, l’anxiété en résulte. Le shiatsu peut aussi aider ici aussi.

Une revue systématique examinant les effets du shiatsu et de l’ acupression a expliqué que les deux peuvent réduire l’anxiété.

Une autre petite étude portant sur 60 patients brûlés admis dans un hôpital en Iran a révélé que le shiatsu peut augmenter les niveaux de sérotonine (une hormone qui vous aide à vous sentir plus calme et plus concentré).

De plus, il augmente également la dopamine, aidant à réduire l’anxiété.

3 : AIDE À L’INSOMNIE

Vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil ?

Vous n’êtes pas seul car un Américain sur cinq souffre d’un trouble du sommeil .

Si vous êtes l’un d’entre eux, nous avons de bonnes nouvelles :

De nombreuses recherches montrent que le massage shiatsu peut améliorer la qualité du sommeil.

Une étude a exploré les effets de l’auto-shiatsu des mains (HSS) pour les personnes souffrant de douleur chronique qui a un impact négatif sur leur sommeil.

Étonnamment, ce type de massage peut améliorer le temps qu’il vous faut pour vous endormir. Il augmente ainsi la durée du sommeil.

Une autre recherche de l’Université de l’Alberta a révélé que les jeunes athlètes adultes qui se remettent d’une commotion cérébrale peuvent mieux dormir grâce au HSS.

Vous voulez essayer vous-même ?

4 : DIMINUE LES SYMPTÔMES DÉPRESSIFS

L’équilibre émotionnel procuré par un massage peut être plus important que vous ne le pensez.

Alors que l’épidémie de santé mentale continue de croître, le massage est devenu une option de traitement alternative. En effet, il réduit le cortisol (la principale hormone du stress) et l’adrénaline, tout en augmentant la sérotonine et la dopamine.

Dans une étude pilote évaluant les thérapies pour la dépression chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, les résultats suggèrent que le massage shiatsu peut jouer un rôle dans la promotion du bien-être psychologique.

Pourquoi n’est-il pas utilisé comme moyen de traiter davantage de personnes souffrant de problèmes de santé mentale ?

Des investigations supplémentaires sont recommandées pour fournir des preuves plus solides avant qu’elles ne soient utilisées comme un moyen rentable d’aider à traiter la dépression.

5 : AIDE À SOULAGER LES PERSONNES SOUFFRANT D’ARTHRITE

Le shiatsu restaure le flux sain d’énergie dans le corps.

Le Touch Research Institute, qui fait partie de l’école de médecine de l’Université de Miami, a découvert qu’une combinaison de massage des mains par un thérapeute et d’auto-massage des mains est efficace pour soulager la douleur causée par l’arthrite.

L’étude s’est concentrée sur des adultes qui recevaient un massage par un thérapeute une fois par semaine, ainsi que des massages manuels quotidiens.

La combinaison des techniques a réduit la douleur à la main jusqu’à 57 % !